仕事から戻り、疲れ果てて昼寝を1時間。

なぜこんなに疲れているの？

と考えたら、今日は体育の時間に、

小学生と一緒に縄跳びとバスケットボールをしたから。

これしきで、こんなに疲れるとは‥

普段からの運動が足りないな、と反省。

⋆˚✿˖°

昨日は鍼治療2回目に行って来た。

先生から体調のことを聞かれたり、

血圧や脈を測られた。

その間、先生の顔をまじまじと見たら、

太り過ぎてマスクがキツそうだった。

マスクを外した顔をチラリと見たら、

わりと男前だったので、痩せたらいいのに‥

👴「夜は眠れていますか？」

🍊「はい。明け方の地震にも全然気づかず

寝ていましたから‥」

そうなのだ。

昨日は震度4ちょっとの地震があったのだ。

軍曹(オット)に起こされ、一瞬目が覚めたが

すぐに眠ってしまった。

地震には全く気づかなかった。

🍊「先生は地震に気づかれましたか？」

👴「それが全然気づかなくて‥。

ボクは2階で寝て、妻と子供は1階で寝てるんです。

地震で子供が騒いでいたのに、

ボクが起きなかったから、妻に文句を言われました。」

あれだけ太っていたらイビキも凄いだろう。

で、1階と2階で寝室を分けているのかな、

などと、大きなお世話だが思ってしまった😁

今回鍼を受けた後、少々目眩がした。

その後スッキリしたような気分だったので、

このまま治療を続けたら効果があるかも‥。

動くことはできるが、首と肩の痛み、

腰痛、膝の関節炎、外反母趾の痛み‥

痛みで満身創痍‥？

という程ではないけれど、

ストレッチでなんとか痛みを軽減している。

待合室で待っている間スマホで読んだ記事が

健康に関するもの。

1日1万歩も必要なく、必要な歩数は7000歩。

15分の軽い運動と筋肉トレーニングをすれば

病気のリスクが減るらしい。

健康寿命を伸ばしたいので、

15分の運動をしなくちゃなあ‥

⋆˚✿˖°

夕食用に‥

ファーマーズマーケットで買ったケールと

グリーンピースを、ニンニクとキムチで

炒めた。

ケールは繊維質が多い優秀な野菜だそうだ。

これに水菜の花も入れたのだけど、

萎んでしまって見えないなあ。

水菜、モッツァレラチーズ、林檎、

甘酢玉ねぎと香菜の花のサラダ。

香菜の花の香りは葉よりマイルドで、

これなら香菜が苦手な人も食べられる。

美味しくておかわりをした。

玄米、エノキの味噌汁、甘酢玉ねぎ入り納豆。

これで食後のチョコさえ食べなければ、

健康食で痩せると思う。

⋆˚✿˖°

モモと歩いた夕散歩。

ワトソニア・ボルボニカ。

南アフリカ原産のアヤメ科の植物。

陽が当たると華やかでとても綺麗。

『ママ、夕散歩は気持ちがいいね♡』

軍曹が1週間のゴルフ旅行に出た。

明日からワタシのイースター休暇が始まる。

モモとのんびりする予定＾＾