本日のアメリカのビッグニュースは、大統領候補のハリス氏とトランプ氏の討論会。
いやぁ、『お互いの政策を悪く言う合戦』だった。
なんか、どちらが大統領になっても、アメリカは良くならないような印象(- -;)...

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仕事から戻り、モモとひと休み。

生徒がランチ時に捨てようとするフルーツを貰っているので、毎日食べまくっている。
左上が本日の地味弁当。
島根の安来で買った『のどぐろふりかけ』をご飯にかけて。
島根で買ったのに、裏の生産地を見たら広島だった^^;

10時のおやつがリンゴ、昼食後のデザートが洋梨とプラム。
リンゴは甘くないので『レモン塩砂糖』を混ぜている。
『カリフォルニアのばあさん』のchilbitさんのレシピを参考にさせて貰っている。

『レモン塩砂糖』
レモン100ccに皮を削ってみじん切りにしたもの、塩小匙3、砂糖小匙3を混ぜ、ジップロックバッグに入れて冷凍保存している。
まずいフルーツにまぶすと美味しくなる✨

右下がおやつ、左下が夕飯の一品。
豆腐に桃屋の生姜、紫蘇、手作りキュウちゃんをかけて。

昨夜の夕飯。
手巻きサーモン寿司、のどぐろふりかけを混ぜたキャベツ、牛蒡＋人参＋枝豆の煮物。
お刺身に日本酒はやっぱり合う＾＾

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(Pomegrante, ざくろ)

食後に散歩に行くのを、モモも楽しみにしてくれている。
夏時間の間の楽しみだな。

忍び寄る秋‥
一年が過ぎるのが早いなあ‥

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帰宅後に『朝イチ』を見ながら食後の片付けをしていたら、
『骨痩せ』
がテーマだった。

昨日のブログに頬がコケてきた、と書いたけれど、骨痩せのせいかも‥

大柄で細身ではないし、ダイエットはしなかったし、アメリカにいると実年齢より若く見られる。
でも心当たりがなくても、年齢と共に痩せて行くようだ。

骨痩せを防ぐ方法；
１）10cmくらいの高さからミニジャンプを1日30〜50回。
２）又は踵落としを1日30〜50回。

踵落としは簡単だ。
つま先立ちをして踵を落とす(その時腕を肩まであげて踵を落とすと同時に下ろす)。

踵落としなら出来そうだけれど、有酸素運動、筋力運動、地肌のマッサージ‥
とやることが多過ぎて、続けられるか心配だ^^;
歳をとると忙しくなりそうだ💦