先程、緑内障の検査から戻って来た。
ちゃんと薬を使っているのに、右目が悪化。
眼圧は低いけれど、見えない部分が広がっているらしい。

目に良いというルテイン、ブラックカラントのサプリを半年以上飲んでいるのに‥

(夕散歩で見たバラ)

父方の叔母が、緑内障で視力を失くしている。
ワタシもそうなるのか‥と恐怖だ。
強い薬を今日から使うことになり、6週間後に再検査。
薬局からの連絡では3mlがなんと175ドル(2万5千円)！
高過ぎる(((;°Д°;))))
毎月、払えないわ‥💦
ドクターに、高くて一生払い続けることが出来ない、とメールを送った。

❁❁❁ꔛꔛ❁❁❁

最近の、甘いものとアルコールの両方摂取を反省して、体重計に乗り始めた。
体重と足の裏だけで、色んなことが分かるのはすごい。

代謝年齢(metabolic age)が『57歳』と出たことに、ちょっとショック。
殆ど実年齢だ。
体に良いことをしていないのに『若くいたい』と言うのは、図々しいので変えて行かなくちゃ。

代謝を上げるには‥

1)筋トレ: スクワット10回、腕立て伏せ10回、腹筋10回が1セット。

2)ストレッチ
3)有酸素運動: 早歩きを10分。1日8000歩。

4)ヨガ、腹式呼吸
5)水分を充分にとる

6)体を温める根菜類とタンパク質摂取
7)腸内環境を整える
8)お風呂に入る

とりあえず出来ることからやって行こう。

夜はピラティスリフォーマーのクラスがあるので
早めに夕食を食べた。
炭水化物をカットしてみた。
牛肉の野菜炒め、糠漬け、フルーツゼリー、チーズ。

おやつは葡萄、ランチは鮭、大麦、ほうれん草炒めとトマト。
今日は割とヘルシーな食事だが、日本で買ったお菓子がタンとあるので、無理せずにやって行こう
買い置きのシャンペンもあるし(๑´ڡ`๑)

涼しい夕方の庭でのんびりするモモ。
毛皮のコには丁度良い気候だ＾＾